Zdrowe odżywianie może być trudne, ale istnieje wiele bezpłatnych aplikacji mobilnych, które pomagają śledzić składniki odżywcze, osiągać cele i unikać alergii.
W czasach wirusów, zarówno nowych, jak i starych, szczególnie ważne stało się, aby ludzie traktowali swoje zdrowie priorytetowo. Aby to osiągnąć, wiele osób postawiło sobie za cel zdrowsze nawyki żywieniowe i picie, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.
Chociaż na początku może to być nieco przytłaczające, istnieje mnóstwo bezpłatnych aplikacji, które pomogą użytkownikom w tym trudnym zadaniu. Od aplikacji z wbudowanymi skanerami etykiet żywności po aplikacje ze śledzeniem makro, a nawet aplikacje do samodzielnego rozwiązywania problemów trawiennych – aplikacje te pomagają użytkownikom na całym świecie prowadzić lepsze i zdrowsze życie.
Mój NetDziennik
Mój NetDziennik to popularna aplikacja do śledzenia kalorii dostępna zarówno na iPhone'a, jak i na Androida. Znalazła się na pierwszym miejscu w Zdrowie Forbesa Lista najlepszych aplikacji do liczenia kalorii w 2022 r. Ta aplikacja pomaga użytkownikom śledzić kalorie z każdego posiłku, co jest łatwiejsze dzięki skanerowi kodów kreskowych i ogromnej bazie danych różnych rodzajów żywności, od kanapki z bekonem i jajkiem ze Starbucks po zwykłe mleko pełne.
Powiązane: 10 najlepszych aplikacji kalendarza na rok 2022
Dostępne są dodatkowe funkcje, takie jak śledzenie wody i ćwiczeń, codzienne porady trenerskie i przypomnienia o ważeniu. Aplikacja jest również kompatybilna z Apple Watch.
Kara Kara
Kara Kara to aplikacja przeznaczona do pomagania użytkownikom w trawieniu i leczeniu schorzeń takich jak IBS, IBD, GERD, celiakia, niestrawność i nietolerancja pokarmowa. Mają narzędzie do śledzenia żywności i objawów, spersonalizowane plany diety, a także dziennik medyczny do rejestrowania ważnych informacji, takich jak treningi, sen i ból.
Ta aplikacja jest ogólnie świetnym sposobem na zrozumienie i przezwyciężenie problemów jelitowych. Użytkownicy Cara Care mają także dostęp do osobistego dietetyka, który może udzielić wsparcia i odpowiedzieć na wszystkie pytania.
Sklep
Sklep to bezpłatna aplikacja mobilna, która pomaga użytkownikom zrozumieć, co kupują w sklepach spożywczych. Posiada wbudowany skaner kodów kreskowych, który tłumaczy etykiety dotyczące wartości odżywczych i zapewnia ocenę na podstawie danych osobowych, takich jak cele dietetyczne, alergie i problemy zdrowotne, a także wiedzy eksperckiej zarejestrowanych dietetyków.
W ten sposób użytkownicy mogą znaleźć produkty, które lepiej odpowiadają ich potrzebom, celom i stylowi życia. Dostępna jest nawet nowa funkcja, dzięki której ludzie mogą tworzyć listy swoich ulubionych potraw i udostępniać je rodzinie i przyjaciołom.
Pyszne przepisy i narzędzia kuchenne
Pysznie to świetne źródło informacji o planowaniu posiłków i znajdowaniu zdrowych przepisów. Jest spersonalizowany pod kątem preferencji smakowych, alergii i potrzeb żywieniowych każdego użytkownika. Zawiera mnóstwo różnych przepisów, wraz ze wskazówkami krok po kroku, samouczkami wideo, licznikami czasu i innymi narzędziami, które znacznie ułatwiają gotowanie.
Powiązane: 10 najlepszych aplikacji do medytacji na iPhone'a
Ma nawet specjalną funkcję, dzięki której użytkownicy mogą wprowadzić składniki, które mają pod ręką, a Yummly zwróci pasujące przepisy. Aplikacja integruje się również z aplikacją Health firmy Apple, śledząc informacje o wartościach odżywczych dowolnego przepisu.
Nasiąknięty wodą
Nasiąknięty wodą to jedna z najlepszych aplikacji do śledzenia wody na urządzenia z Androidem i iOS. Pomaga użytkownikom osiągnąć dzienne cele w zakresie spożycia wody, zapewniając spersonalizowane przypomnienia w celu wyrobienia nawyku.
Posiada przydatną funkcję, dzięki której użytkownicy mogą dodawać zdjęcia jako niestandardowe szklanki, aby szybko rejestrować swoją wodę. W aplikacji dostępne są wykresy, które pomagają wizualnie przedstawić zużycie wody przez ludzi w ciągu dnia, tygodnia lub roku. Ponadto aplikacja wykorzystuje różne rodzaje pomiarów objętości, w tym uncje, mililitry i litry, dla użytkowników na całym świecie.
Suma życia
Suma życia to bezpłatna aplikacja do śledzenia jedzenia i ćwiczeń, planów posiłków i pysznych przepisów. Pomaga użytkownikom prowadzić ogólnie zdrowszy styl życia, dzięki cotygodniowemu LifeScore opisującemu, co poszło dobrze w ciągu tygodnia i jak użytkownicy mogą poprawić się w przyszłości.
Śledzi kalorie, makro i nawyki, takie jak picie wody i jedzenie owoców i warzyw. Istnieje również ogromna różnorodność planów posiłków i diet specjalistycznych, od wysokobiałkowych po post 5:2, z odpowiednimi przepisami. Zawiera wszystko, czego ludzie potrzebują, aby zachować zdrowie, w jednym miejscu.
AlergiaZjada
AlergiaZjada to bezpłatna aplikacja dostępna na urządzenia z systemem Android i iOS, idealna dla osób cierpiących na alergie pokarmowe. Zawiera listy restauracji przyjaznych alergikom w całych Stanach Zjednoczonych, od parków Disney World po Nowy Jork i Waszyngton.
Jej listy są tworzone na podstawie ocen użytkowników. Istnieje mnóstwo recenzji opisujących rzeczywiste doświadczenia ludzi w tych lokalizacjach. Obejmuje także dostęp do menu i menu dla alergików, dzięki którym jedzenie poza domem, w podróży lub na wakacjach staje się dużo łatwiejsze i bezpieczniejsze.
Licznik kalorii MyPlate
Licznik kalorii MyPlate to aplikacja, która pomaga użytkownikom śledzić posiłki, składniki odżywcze i postępy w czasie. Posiada ogromną bazę danych o różnych produktach spożywczych, a także skaner kodów kreskowych, który znacznie ułatwia rejestrowanie posiłków. Dostępna jest również sekcja Postęp z wykresami podsumowującymi dane użytkowników dotyczące kalorii, białka, tłuszczu i innych.
Powiązane: Potwierdzenie odbioru i 8 innych niesamowitych aplikacji muzycznych
Pomaga użytkownikom, którzy mogą czuć się nieco zagubieni, dzięki 8-tygodniowemu planowi posiłków, uwzględnionym sugestiom przekąsek i posiłków. W aplikacji znajdują się także filmy z ćwiczeniami i zdrowe przepisy, zebrane w jednym miejscu i łatwo dostępne.
Fooducate
Fooducate to aplikacja dostępna do pobrania na iPhone'a i Androida. Zwyciężył w kategorii Zdrowe Odżywianie Naczelnego Chirurga USA Wyzwanie dotyczące zdrowych aplikacji. Fooducate pomaga użytkownikom odżywiać się zdrowiej dzięki monitorowi odżywiania, który rejestruje spożycie żywności i ćwiczenia oraz monitoruje makro, spożycie cukru i sen.
Aplikacja posiada również skaner, który analizuje etykietę żywieniową produktów i wydobywa na światło dzienne takie składniki, jak tłuszcze trans, dodatki i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Następnie zwraca ocenę na podstawie osobistych celów i alergii każdego użytkownika.
MójFitnessPal
MójFitnessPal to jedna z najpopularniejszych aplikacji do śledzenia żywności i zdrowia. To wygrało GQ nagrodę „Najlepsza aplikacja fitness” w roku 2020 i obecnie ma ponad 200 milionów użytkowników (w przeliczeniu na 1 osobę). Biznes aplikacji ). Zawiera narzędzia do śledzenia kalorii, odżywiania i wody oraz bazę danych zawierającą ponad 14 milionów różnych rodzajów żywności.
Użytkownicy mogą personalizować aplikację pod kątem własnych celów, od kalorii, przez makra, po spożycie białka. Dostępnych jest także mnóstwo ćwiczeń i pysznych przepisów. Dodatkowo użytkownicy MyFitnessPal mogą połączyć swoje konta z ponad 50 innymi aplikacjami, w tym Fitbit i Apple Health.
Dalej: 11 najlepszych bezpłatnych aplikacji do jogi w 2022 r